Alle Bewegungsinteressierten sind herzlich eingeladen, bei uns im Verein mit viel Freude und Spaß sportlich fit zu bleiben oder es zu werden.

Kurszeiträume:

• Kursstart nach den Winterferien – Laufzeit bis zu den Osterferien
• Kursstart nach den Osterferien – Laufzeit bis zu den Sommerferien
• Kursstart nach den Sommerferien – Laufzeit bis zu den Herbstferien
• Kursstart nach den Herbstferien – Laufzeit bis zu den Winterferien

Alle Kurse sind für Mitglieder kostenlos!

Gymnastik Männer und Frauen

Montag:

• 19:30 - 20:30 Uhr: Fit für den Alltag mit ruhiger Musik mit Gudrun Hirsch.

Dienstag:

• 19:00 - 20:00 Uhr: Funktionales Training mit Simone Cevik.

  Kursinhalte:

  Zirkel- und Cardiotraining, Stabilisationsübungen sowie Kräftigungsübungen für Bauch-u Rücken, Der Spaß und die Entspannung kommt auch nicht zu kurz 😉

  Kursziele:

  Ausdauer steigern, Kräftigung der Muskulatur, sich gemeinsam in der Gruppe auch mal auspowern

• 20:00 - 21:00 Uhr: Fit im Alter mit Julia Walter

  Kursinhalte:

  Im Kurs „Fit im Alter“ trainieren wir mit einfachen, gut nachvollziehbaren Übungen Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Ausdauer und Koordination. Zum Einsatz kommen u. a. Therabänder und kleine Hanteln. Die Übungen sind speziell auf ältere Menschen abgestimmt und können individuell angepasst werden. Jede Stunde beginnt mit einer sanften Erwärmung und endet mit Dehn- und Entspannungsübungen.

  Kursziele:

  Ziel des Kurses ist es, die körperliche Fitness und Mobilität im Alltag zu erhalten und zu verbessern, Stürzen vorzubeugen und die Selbstständigkeit möglichst lange zu erhalten. Gleichzeitig sollen Freude an Bewegung, Wohlbefinden und das Miteinander in der Gruppe gestärkt werden.

Freitag:

• 18:30 - 19:30 Uhr: Zumba

  Kursinhalte:

  Im Zumba-Kurs erwarten dich mitreißende Rhythmen und leicht erlernbare Tanz-Fitness-Choreografien zu Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton und mehr. Nach einem gemeinsamen Warm-up tanzen wir uns durch abwechslungsreiche, pulsierende Songs und beenden die Stunde mit einem entspannenden Cool-down und Stretching.

  Kursziele:

  Ziel des Kurses ist es, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Stress abzubauen. Im Vordergrund stehen Spaß an der Bewegung, ein positives Körpergefühl und das gemeinsame Tanzerlebnis in der Gruppe.

Kinderturnen

Im Kinderbereich werden bei viel Freude an Bewegung, Spiel und Spaß folgende Übungsstunden angeboten:

Montag:

• 16:15 - 17:15 Uhr: Bewegungserfahrungen Elki für 3 und 4 Jährige mit Conny, Marcel und Hanna

  Inhalte der Kursmaßnahme:

  Einführung in kindgerechte Bewegungsübungen und Spielideen.
  Sicherheitstipps und Unfallverhütung im Turnbereich.
  Praktische Anleitungen zur altersgerechten Förderung von Koordination und Beweglichkeit.

  Lernziele:

  Vermittlung von Grundlagen zur sicheren Durchführung von Turnübungen mit Kindern.
  Förderung der motorischen Entwicklung von Kindern durch spielerische Aktivitäten.
  Stärkung der Beziehung zwischen Eltern und Kind durch gemeinsames Erleben.

• 17:15 - 18:15 Uhr: Geräteturnen für Grundschulkinder mit Silvio und Amy Anielack und Samira Bohlender.

Dienstag:

• 16:15 - 17:15 Uhr: Kinderturnen für 5 und 6 Jährige mit Julia Walter.

• 19:00 - 20:00 Uhr: Draußen in Bewegung - nur in den Sommerferien

  Kursbeschreibung:

  „Draußen in Bewegung – Fit mit Spaß und dem eigenen Körpergewicht “ ist ein vielseitiges Outdoor-Training für alle, die ihre Fitness verbessern möchten, ohne komplizierte Geräte oder Vorkenntnisse zu benötigen. Mit einfachen, funktionellen Übungen kräftigen wir den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und nutzen dabei die Umgebung – Bänke, Treppen oder Wiesen – als natürliche Trainingspartner.
  In jeder Stunde erwarten dich ein gemeinsames Aufwärmen, ein abwechslungsreicher Kräftigungs- und Ausdauerteil sowie ein entspannendes Cool-down mit Dehn- und Lockerungsübungen. Die Intensität kann individuell angepasst werden, sodass Einsteiger*innen ebenso gut mitmachen können wie geübtere Teilnehmende.

  Inhalte:

  • Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht (z. B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Stütz- und Halteübungen)
  • Einfache Ausdauer- und Herz-Kreislauf-Elemente (z. B. Geh-/Laufübungen, kleine Intervalle, Bewegungsspiele)
  • Mobilisations- und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
  • Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zur Verbesserung der Stabilität
  • Training an der frischen Luft unter Nutzung der natürlichen Umgebung

  Ziele:

  • Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperhaltung
  • Erleichterung von Alltagsbewegungen und Förderung der allgemeinen Fitness
  • Stärkung von Gleichgewicht und Stabilität zur Vorbeugung von Stürzen
  • Steigerung des Wohlbefindens und Stressabbau durch Bewegung im Freien
  • Freude an regelmäßiger Bewegung und Motivation durch die Gruppe erleben

  Zielgruppe:

  Der Kurs ist für Erwachsene jeden Fitnesslevels geeignet, die sich draußen bewegen und ihre Gesundheit stärken möchten. Die Übungen werden so angeleitet, dass sie individuell leichter oder anspruchsvoller gestaltet werden können.

  Hinweis:

  Bitte dem Wetter angepasste Sportkleidung, festes Schuhwerk und ggf. ein Getränk mitbringen.

Mittwoch:

• 16:00 - 17:15 Uhr: Bewegungserfahrungen Elki für 1 und 2 Jährige mit Kristina

  Inhalte der Kursmaßnahme:

  Einführung in kindgerechte Bewegungsübungen und Spielideen.
  Sicherheitstipps und Unfallverhütung im Turnbereich.
  Praktische Anleitungen zur altersgerechten Förderung von Koordination und Beweglichkeit.

  Lernziele:

  Vermittlung von Grundlagen zur sicheren Durchführung von Turnübungen mit Kindern.
  Förderung der motorischen Entwicklung von Kindern durch spielerische Aktivitäten.
  Stärkung der Beziehung zwischen Eltern und Kind durch gemeinsames Erleben.

Alle Termine in der Sporthalle der Klingbachschule.